No Image

Сколько калорий в шаурме: как приготовить диетический продукт

СОДЕРЖАНИЕ
0
0 просмотров
29 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "6a651a95b17750e21e6d9c989dfeae0a.gif"
    [1]=>
    string(113) "b9193875696e00a54a193d7ef96719dc.jpg"
    [2]=>
    string(113) "cb0de9f2e10528cc9407f1ab48540f06.gif"
    [3]=>
    string(115) "33c45c880b802c60b4163db4a782c2f6.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "3aa968596045a62df1a09dbca9b8854c.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "88e8ee2dbb3ce215175b59bdd0c2b576.jpeg"
    [6]=>
    string(113) "2973b8a35c6210293c06d9c4cf223ed4.gif"
    [7]=>
    string(115) "7418813f693d45c97df987f872ceaf88.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "939fa470ec91de5e421c9d7b7176dfc0.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "00f1f31d74581302d4b9c868f536b10d.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "8737de5bccabf7ca9db9c1120a1fbbed.jpeg"
    [11]=>
    string(113) "0854ce92ba51c5d2b260e486e86d6074.gif"
    [12]=>
    string(115) "2bb7b093a533ac2088d135058011a6dd.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "6811de3ceb5dca4806dd597cae3e7795.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "eafb55ef370b678492a1b3a46a985488.jpeg"
    [15]=>
    string(113) "bdd7660ac41d45113d361ab10b5a3f20.gif"
    [16]=>
    string(115) "6c7ee156b5f8113df50f2e3823cc2912.jpeg"
    [17]=>
    string(113) "55256959d78cacba00f2c190cb71bf75.gif"
    [18]=>
    string(115) "7bfb7279a7a9702b3708443be78888d8.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "47df568cc65058b2cb98f8a8d44983ee.jpeg"
    [20]=>
    string(113) "470bccfd38492567f61bc56de6f451b2.gif"
    [21]=>
    string(115) "34d1ffc20b273b9d6383bfb8d11c5103.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "f154b58d0526f10667ff95ce1e4b0f1e.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "01e54a0d4b0180aeb0863ff283f6d6f1.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "05fcbb4341409fa4cbb059be53de51f5.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "46b7b50cc940486c60704594bbb76052.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "c38eae0026afc7bae515558232a1bfe9.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "808258a5ffa7a272fbdf2a8cdddf4f75.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "94edd5580ac2930a0977198a60fabb8e.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "61f16fae73e6934022d2be8103c0b429.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "51a13d8d3bfe29f7c2aa14f55ff2136e.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "165c06a1409e8b58cf0d28e11e594b49.jpeg"
    [32]=>
    string(113) "bd428d351f6aa27d87f7c9aa0f57f148.gif"
    [33]=>
    string(115) "09c1a46d808c9921223f476f3a5662ff.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "e578961eb08162c516fe431301ecd402.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "4a0bcb571c01655e6e6767cea9c500b5.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "088aa8a27c7bdec4b02c76689111281e.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "54852d3d20dbafac0d7ab9eb7b8ffc49.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "b2905c63f841fabc35a5193345db6be2.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "4b13459194e5f0ffc3eaa0da190f1c29.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "2bccc7bffdc6100d12c3af45918d0c45.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "a43db551088d34e8caf521dc353a7444.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "d7b668c32be875b64903706dbfbf3299.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "ef8ec4dfed37ee111e45a687e5d8c857.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "e01f9150bca7bb306bc9119fdc4beb3a.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "8a92eaea3bff1da2d024758062ecfa61.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "0d97efc387bcdcce4e6bae92512589cf.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "bf64f40c149d3bb5f591bb5e9cba7f59.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "f7da564fb4611701120ac68c766e6daa.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "72626d3d0404f26088aff6cff5af9524.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/a/6/6a651a95b17750e21e6d9c989dfeae0a.gif"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/9/1/b9193875696e00a54a193d7ef96719dc.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/b/0/cb0de9f2e10528cc9407f1ab48540f06.gif"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/c/33c45c880b802c60b4163db4a782c2f6.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/a/3aa968596045a62df1a09dbca9b8854c.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/e/88e8ee2dbb3ce215175b59bdd0c2b576.jpeg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/9/7/2973b8a35c6210293c06d9c4cf223ed4.gif"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/4/1/7418813f693d45c97df987f872ceaf88.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/3/9/939fa470ec91de5e421c9d7b7176dfc0.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/0/f/00f1f31d74581302d4b9c868f536b10d.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/7/3/8737de5bccabf7ca9db9c1120a1fbbed.jpeg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/8/5/0854ce92ba51c5d2b260e486e86d6074.gif"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/b/b/2bb7b093a533ac2088d135058011a6dd.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/8/1/6811de3ceb5dca4806dd597cae3e7795.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/a/f/eafb55ef370b678492a1b3a46a985488.jpeg"
    [15]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/d/d/bdd7660ac41d45113d361ab10b5a3f20.gif"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/c/7/6c7ee156b5f8113df50f2e3823cc2912.jpeg"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/5/2/55256959d78cacba00f2c190cb71bf75.gif"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/b/f/7bfb7279a7a9702b3708443be78888d8.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/d/47df568cc65058b2cb98f8a8d44983ee.jpeg"
    [20]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/7/0/470bccfd38492567f61bc56de6f451b2.gif"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/4/d/34d1ffc20b273b9d6383bfb8d11c5103.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/1/5/f154b58d0526f10667ff95ce1e4b0f1e.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/1/e/01e54a0d4b0180aeb0863ff283f6d6f1.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/f/05fcbb4341409fa4cbb059be53de51f5.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/6/b/46b7b50cc940486c60704594bbb76052.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/3/8/c38eae0026afc7bae515558232a1bfe9.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/0/8/808258a5ffa7a272fbdf2a8cdddf4f75.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/4/e/94edd5580ac2930a0977198a60fabb8e.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/1/f/61f16fae73e6934022d2be8103c0b429.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/1/a/51a13d8d3bfe29f7c2aa14f55ff2136e.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/6/5/165c06a1409e8b58cf0d28e11e594b49.jpeg"
    [32]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/d/4/bd428d351f6aa27d87f7c9aa0f57f148.gif"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/c/09c1a46d808c9921223f476f3a5662ff.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/5/7/e578961eb08162c516fe431301ecd402.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/a/0/4a0bcb571c01655e6e6767cea9c500b5.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/8/8/088aa8a27c7bdec4b02c76689111281e.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/4/8/54852d3d20dbafac0d7ab9eb7b8ffc49.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/2/9/b2905c63f841fabc35a5193345db6be2.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/b/1/4b13459194e5f0ffc3eaa0da190f1c29.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/b/c/2bccc7bffdc6100d12c3af45918d0c45.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/4/3/a43db551088d34e8caf521dc353a7444.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/7/b/d7b668c32be875b64903706dbfbf3299.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/f/8/ef8ec4dfed37ee111e45a687e5d8c857.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/0/1/e01f9150bca7bb306bc9119fdc4beb3a.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/a/9/8a92eaea3bff1da2d024758062ecfa61.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/9/0d97efc387bcdcce4e6bae92512589cf.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/f/6/bf64f40c149d3bb5f591bb5e9cba7f59.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/7/d/f7da564fb4611701120ac68c766e6daa.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/2/6/72626d3d0404f26088aff6cff5af9524.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "6a651a95b17750e21e6d9c989dfeae0a.gif"
    [1]=>
    string(36) "b9193875696e00a54a193d7ef96719dc.jpg"
    [2]=>
    string(36) "cb0de9f2e10528cc9407f1ab48540f06.gif"
    [3]=>
    string(37) "33c45c880b802c60b4163db4a782c2f6.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "3aa968596045a62df1a09dbca9b8854c.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "88e8ee2dbb3ce215175b59bdd0c2b576.jpeg"
    [6]=>
    string(36) "2973b8a35c6210293c06d9c4cf223ed4.gif"
    [7]=>
    string(37) "7418813f693d45c97df987f872ceaf88.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "939fa470ec91de5e421c9d7b7176dfc0.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "00f1f31d74581302d4b9c868f536b10d.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "8737de5bccabf7ca9db9c1120a1fbbed.jpeg"
    [11]=>
    string(36) "0854ce92ba51c5d2b260e486e86d6074.gif"
    [12]=>
    string(37) "2bb7b093a533ac2088d135058011a6dd.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "6811de3ceb5dca4806dd597cae3e7795.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "eafb55ef370b678492a1b3a46a985488.jpeg"
    [15]=>
    string(36) "bdd7660ac41d45113d361ab10b5a3f20.gif"
    [16]=>
    string(37) "6c7ee156b5f8113df50f2e3823cc2912.jpeg"
    [17]=>
    string(36) "55256959d78cacba00f2c190cb71bf75.gif"
    [18]=>
    string(37) "7bfb7279a7a9702b3708443be78888d8.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "47df568cc65058b2cb98f8a8d44983ee.jpeg"
    [20]=>
    string(36) "470bccfd38492567f61bc56de6f451b2.gif"
    [21]=>
    string(37) "34d1ffc20b273b9d6383bfb8d11c5103.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "f154b58d0526f10667ff95ce1e4b0f1e.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "01e54a0d4b0180aeb0863ff283f6d6f1.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "05fcbb4341409fa4cbb059be53de51f5.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "46b7b50cc940486c60704594bbb76052.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "c38eae0026afc7bae515558232a1bfe9.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "808258a5ffa7a272fbdf2a8cdddf4f75.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "94edd5580ac2930a0977198a60fabb8e.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "61f16fae73e6934022d2be8103c0b429.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "51a13d8d3bfe29f7c2aa14f55ff2136e.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "165c06a1409e8b58cf0d28e11e594b49.jpeg"
    [32]=>
    string(36) "bd428d351f6aa27d87f7c9aa0f57f148.gif"
    [33]=>
    string(37) "09c1a46d808c9921223f476f3a5662ff.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "e578961eb08162c516fe431301ecd402.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "4a0bcb571c01655e6e6767cea9c500b5.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "088aa8a27c7bdec4b02c76689111281e.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "54852d3d20dbafac0d7ab9eb7b8ffc49.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "b2905c63f841fabc35a5193345db6be2.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "4b13459194e5f0ffc3eaa0da190f1c29.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "2bccc7bffdc6100d12c3af45918d0c45.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "a43db551088d34e8caf521dc353a7444.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "d7b668c32be875b64903706dbfbf3299.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "ef8ec4dfed37ee111e45a687e5d8c857.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "e01f9150bca7bb306bc9119fdc4beb3a.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "8a92eaea3bff1da2d024758062ecfa61.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "0d97efc387bcdcce4e6bae92512589cf.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "bf64f40c149d3bb5f591bb5e9cba7f59.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "f7da564fb4611701120ac68c766e6daa.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "72626d3d0404f26088aff6cff5af9524.jpeg"
  }
}

Какая оболочка лучше?

По форме лаваш бывает:

  • круглый;
  • квадратный.

Техника заворачивания шаурмы в эти два вида лаваша будет отличаться. Квадратной формы мучное изделие встречается довольно редко, и его приходится разрезать на более мелкие квадраты.

В круглый лаваш шаурму в домашних условиях будет проще свернуть, подогнув вначале его боковые края, прикрыв начинку, а затем подогнуть нижний край.

Начинку плотно утрамбовать руками и свернуть заготовку рулетом, чтобы свободный край оказался примерно посредине изделия. При обжаривании шаурму кладут швом вниз, а потом переворачивают на другую сторону.

По размеру:

  • тонкий;
  • толстый лаваш.

Какой выбрать лаваш по размеру, зависит от вкусовых предпочтений каждого.

В тонком лаваше шаверма получается более нежной, а толстый придает ей больше сытости.

Цветной лаваш:

  • желтый сырный лаваш. Куркума — ароматная специя и великолепный краситель, который доступен каждому. Благодаря ей можно приготовить интересный и привлекательный по внешнему виду желтый сырный лаваш. С приправой следует быть осторожнее, излишнее количество которой придаст тесту горечи.
  • Черный лаваш. Получается путем добавления в тесто измельченного активированного угля. Никаких пищевых красителей и добавок, это лекарственное вещество из группы сорбентов, механизм действия которого заключается в выведении токсинов из организма. Никакого вреда для здоровья не принесет,наоборот очистит организм от вредных веществ.
  • Зеленый лаваш. Самый простой способ его приготовления — добавить зеленый пищевой краситель. В качестве натурального красителя используется смесь прованских трав или свежий шпинат, перемолотый в блендере.
  • Розовый лаваш. Здесь натуральным пищевым красителем выступает чистый свекольный сок, количеством которого можно регулировать яркость и насыщенность готового теста.

Рецепты для гурманов: мексиканская шаурма, лучшая в мире.

Приготовление разноцветного лаваша смотрите на видео:

Рецепт заготовки с фото в домашних условиях


Ингредиенты для маринада:

  1. 1/2 стол. ложки соли.
  2. 20 мл растительного масла.
  3. Половина лимона.
  4. 1 стол. ложка карри.
  5. 1 чл зиры.
  6. 4 измельченных зубчиков чеснока.

Для мяса должно быть:

  • мясо — 350-400 гр;
  • репчатый лук — 3 большие головки.

Для тех, кто следит за весом, подойдет вегетарианская шаверма и без майонеза.

Как делают мясо для шаурмы в домашних условиях:

Приготовить маринад для мяса. Этап маринования мяса делает его нежным и мягким. Замаринованное мясо быстрее готовится, а правильно подобранный маринад для мяса шаурмы сделает его вкус ярким, оригинальным и незабываемым. Для маринада специи в зернах растираются при помощи ступки. Так они полностью раскроются и отдадут свой аромат мясу. Для усиления этого эффекта растертые специи можно еще залить на несколько минут кипятком. Аромат будет стоять невероятный. Молотые специи можно добавлять сразу. Они менее насыщенные и идут уж готовы к использованию. В глубокой емкости смешать все жидкие ингредиенты для маринада, а затем добавить специи, измельченный чеснок и соль

Важно! Не переборщить со специями, так как должен чувствоваться вкус именно мяса. Как приготовить мясо для шаурмы? Мелко нарезать мясо

Все зависит от способа его приготовления. Для вертикального гриля мясо режется размером 10 на 10 см в виде пластов. Как готовят мясо для шаурмы дома? Чтобы приготовить его на сковороде нужны ломтики в виде соломки средней толщины длиной примерно 1,0 см. Слишком мелко тоже не надо измельчать, иначе оно подгорит по краям и будет очень сухим.
Как мариновать мясо для шаурмы? Сложить подготовленные кусочки в небольшую емкость и залить готовым маринадом. Репчатый лук нашинковать небольшими полукольцами и все тщательно перемешать рукой, чтобы каждый кусочек пропитался смесью пряностей и жидкости для маринования. Поставить мясо в прохладное место на период от 30 минут до 2 часов. Для маринования мяса не использовать производственный майонез, но если сильно хочется, то приготовьте домашний.

Рецепты для гурманов: мексиканская шаурма, сырная.

Возможный вред

Покупка неизвестно, как и кем приготовленного на улице, в непонятных палатках блюда может обернуться неприятным сюрпризом. Жирное мясо, майонез вместо соуса и кетчуп — всё это снижает потребительские качества восточного блюда и делает его небезопасным для здоровья. Уличная шаурма, калории в которой намного выше оптимального значения и могут преодолеть рубеж в 1000, а то и более единиц в 100 г нежелательна для частого употребления.

Шаверма, калорийностькоторой очень высока, может быть причиной несварения желудка, и провоцировать другие заболевания. Такое блюдо не следует употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, атеросклерозом, сердечнососудистыми заболеваниями, болезнями печени и поджелудочной железы. Неумеренное потребление высококалорийного блюда может спровоцировать ожирение.

Сколько калорий в куриной шаурме? В 100 г примерно 175 ккал. Но кто сказал, что добротная шаурма завесит всего на 100 г? Обычные размеры порции — 390 г. Так сколько калорий в 1 штуке? Примерно 620 ккал. Опять же, если взять отварное филе курицы, то получится где-то 158 ккал на 100 г. Если же у вас курочка копченая, то шаурма с такой курицей даст 195 калорий на каждые 100 граммов порции.

А если шаурма со свининой, сколько калорий там? Без малого 260 ккал на 100 г. Самой же низкокалорийной оказалась шаурма с говядиной — 133 ккал. Но такая в ассортименте уличного фаст-фуда встречается крайне редко. Можно ли снизить калорийность блюда? Похоже, что так. Ведь помимо мяса, что якобы является основным ингредиентов, в шаурме используется майонез, кетчуп, горчица. В 100 г обычного майонеза, например, целых 680 ккал. Правда, на порцию не идет такое количество. И все же, плюс на плюс — вот и выходит аппетитно и сытно. Кстати, качество лаваша также может повлиять на количество калорий в куриной, свиной или говяжьей шаурме.

Есть ли витамины в шаурме

Итак, давайте подробнее разберёмся в том, чем же может быть полезна шаурма.

Килокалорий в данном блюде довольно много, но также оно имеет высокое содержание природного белка, что помогает увеличивать мышечную массу людям, регулярно занимающимся спортом.
Но важно понимать, что шаурма не признается, как диетическое блюдо, и не рекомендуется к употреблению людям с лишним весом.
Если вы ограничены в питании, но хочется чего-то подобного, то смело приготовьте домашнюю шаурму из вареного куриного мяса. Такой способ приготовления не сможет повредить организму.
В блюде содержится масса жирорастворимых витаминов, минералов, но также много холестерина, растительных и животных жиров, белков и углеводов.

Если ограничивать употребление шаурмы, то её можно иногда давать даже подросткам.
Шаурма может стать даже здоровой пищей, если в неё класть правильные, диетические и качественные продукты.
Например, если мясо запечь на гриле, а не обжаривать на сковороде с маслом, то шаурма станет намного полезнее

Кстати, важно знать о том, что фаст-фуд, который вы приобретаете на улице, содержит жировые прослойки, и является очень калорийным.
Если хотите сделать шаурму более диетической, тогда используйте куриное, индюшиное и телячье мясо.
Если используете вместо лаваша питу, то важно знать о том, что её срок годности составляет не более двенадцати часов.

  • Заменяйте майонез на соусы на основе кефира, йогурта и сметаны. Кетчуп замените на томатный соус. Так ваше блюдо будет более полезным для организма. Кстати, кетчуп и майонез в классическую шаурму не кладётся. Это стали делать продавцы фаст-фуда, чтобы сэкономить.
  • Если вы добавите много свежей зелени и различные овощи, то шаурма станет не только вкусной, но и мегаполезной для здоровья. Эти ингредиенты не добавят много калорий, но дадут блюду другой статус. Прибавят витамины и минералы, а также укрепят иммунитет.
  • Если же добавлять натуральные специи, то они сыграют роль природных антибиотиков.

Документы

Открыть шаурму несложно, но документов и разрешений придётся собрать немало. Для начала нужно зарегистрировать ИП и встать на учёт в налоговый орган. К подобным заведениям применяется обычно единый налог на вменённый доход, но в Москве это УСН или ОСН (УСН более выгодный). ИП регистрируется по месту прописки, а не по месту деятельности. Поставить киоск можно в любом месте на территории РФ, согласовав это с местными властями. Далее потребуется собрать следующий пакет документов:

  • Разрешение на производство и торговлю шаурмой (муниципальный орган).
  • Разрешение на открытие торговой точки на определённой территории (Роспотребнадзор).
  • Справка о санитарно-эпидемиологическом состоянии (Роспотребнадзор).
  • Перечень производимых продуктов (Роспотребнадзор).
  • Договор с прачечной и химчисткой о стирке униформы.
  • Сертификаты качества.
  • Договор о дезинфекции, дератизации, дезинсекции.
  • Договор на очистку вентиляции.
  • Договор на вывоз и утилизацию люминесцентных ламп.
  • Договор на вывоз мусора (бытового и органического).
  • Медицинские книжки персонала.

Кроме того, требуется оформить программу производственного контроля (ППК), где должны быть отражены пункты о лабораторных исследованиях, визуальном контроле за соблюдением санитарно-эпидемиологических норм, организации мер по устранению несоответствий и пр. Требуется допуск пожарной службы и СЭС. Медицинские книжки должны иметь непросроченные отметки об осмотрах специалистов.

Особенности приготовления других видов блюда

С индейкой

Индейка — нежирное диетическое мясо, которое превосходно подходит для приготовления ПП шармы. Его можно запекать со специями в духовке или обжаривать на сковороде и небольшим количеством растительного масла до золотистой корочки.

Блюдо получается очень сочным и мягким в процессе приготовления. Лучше всего для приготовления шаурмы подходит голень индюшиная или филейная часть.

Сочная шаурма с индейкой показана на видео:

С красной рыбой


это нарядный праздничный деликатес

Считается диетическим блюдом, поэтому можно употреблять даже тем, кто придерживается правильного питания.

Сделать ее лучше накануне праздника, ведь лаваш должен пропитаться запахом рыбы. Готовится блюдо одним рулетом, а затем режется на небольшие порционные кусочки.

Как сделать шаурму дома в лаваше и из чего она состоит? Состоит из лаваша, листьев салата, на которые укладываются кусочки красной рыбы, творожного сыра и белого классического соуса.

Рецепт очень вкусной шаурмы с красной рыбой, смотрите на видео:

Что говорят диетологи

Наверное, ни одна девушка не могла бы и подумать, что шаурма может быть диетическим продуктом. Ведь всегда это блюдо ассоциировалось и считалось фаст-фудом, что означает огромную калорийность и вред для здоровья. Но на самом деле, это совершенно не так. Всё зависит исключительно от способа её приготовления и, конечно же, ингредиентов. Существует масса рецептов, которые рекомендуют использовать для данного блюда куриное филе, а не свинину. Его не обжаривают, а отваривают.

Лаваш же можно заменить питой. А если сделать соус не на основе майонеза и сметаны, а использовать натуральный йогурт, то калорийность значительно снижается. В данном случае шаурма может даже стать полезной для организма, так как будет содержать много овощей, вареное мясо и натуральный йогурт. Вместе они будут давать много витаминов. Но если же вы используете для приготовления жирную свинину, да ещё и обжариваете её на масле, то на пользу и диетичность можно вовсе не рассчитывать.

Шаурма и здоровье

Всем известно, что фастфуд вреден, однако его популярность от этого нисколько не страдает. Принстонский университет США проводил исследования, в ходе которых выяснилось, что фастфуд вызывает зависимость, сравнимую с наркотической. Кроме того, оказалось, что любители быстрой еды со временем теряют восприимчивость к лептину. Это гормон, который контролирует аппетит.

Вред блюда

Булимия – далеко не единственная проблема, которая может возникнуть от неконтролируемого поглощения шаурмы.

  1. Длительное медленное поджаривание мяса неизбежно приводит к образованию канцерогенных веществ. Они накапливаются в тканях и оказывают негативное воздействие на организм, провоцируя развитие онкозаболеваний.
  2. При хронических болезнях пищеварительной системы про шаурму лучше забыть. Избыточное количество специй и жира способствует ухудшению состояния.
  3. Жир и холестерин, в изобилии содержащиеся в этом блюде, противопоказаны при ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых проблемах.
  4. Детям, с их еще несформировавшимся желудочно-кишечным трактом, не нужно предлагать шаурму лет до семи. А лучше и вовсе оградить их от подобной пищи.
  5. Вопрос, можно ли такое блюдо беременным, на мой взгляд, тоже бессмысленный. Это надо быть очень безответственной или безумной, чтобы подвергать здоровье будущего малыша и свое собственное таким рискам.

Есть ли польза?

Да, есть. При условии, что вы готовите шаурму дома из качественных продуктов. Или, в крайнем случае, заказываете ее в ресторане с восточной кухней и безупречной репутацией. А еще лучше, если этот ресторан находится на Ближнем Востоке, где соблюдаются древние технологии приготовления.

Но давайте вернемся к домашнему варианту. Мясо можно выбрать нежирное и то, которое хочется. Жарить его совершенно необязательно – можно отварить, приготовить на пару, запечь или потушить.

С овощами все просто – использовать только свежие, хорошо промыть. Исключить из рецепта майонез и кетчуп и приготовить классический кефирно-чесночный соус. Это поможет существенно снизить калорийность и получить сытное, питательное блюдо.

Кроме мясной можно приготовить и рыбную шаурму. Например, с рыбными палочками, креветками или горбушей горячего копчения. Или грибную с шампиньонами. В общем, все зависит от вашей фантазии.

Как приготовить блюдо как в ларьках?

Армянский лаваш

  1. В миске растворить соль в горячей воде.
  2. В глубокую емкость насыпать муку в виде горки, сделать углубление посредине и влить в него соленую водичку небольшими порциями.
  3. Замешать руками тесто однородной консистенции. Оно должно отставать от рук.
  4. Накрыть тесто полотенцем и дать постоять 30 минут.
  5. Разогреть на огне сухую сковороду.
  6. Отщипнуть от теста небольшой кусочек, размером с куриное яйцо и раскатать его в виде тоненькой лепешки.
  7. Положить лепешку на сковороду и жарить пока на поверхности не появятся пузырьки и круги, пятна темного цвета. Затем перевернуть лопаткой на другую сторону и жарить точно также.
  8. Деревянной лопаткой готовую лепешку снять со сковороды, положить на тарелку, сбрызнуть холодной питьевой водой и накрыть чистым сухим полотенцем.
  9. Точно также пожарить все остальные лепешки и сложить их друг на друга, как блины. Завернуть в полиэтиленовый пакет, чтобы он не подсыхал.
  10. Тонкий армянский лаваш готовый! Можно приниматься за приготовление начинки для шаурмы!

Смотрите полезное видео по приготовлению лаваша:

Начинка

  1. В первую очередь, делаем заготовку из мяса. Если оно замороженное, то его нужно достать заранее из морозилки и разморозить естественным путем. Не ускорять процесс разморозки мяса: не заливать водой и не разогревать в микроволновке.

    Охлажденное мясо просто промыть под проточной водой и нарезать небольшими ломтиками 1-2 см в длину и примерно 0,5 см в ширину.

  2. Положить куриное филе в глубокую миску, посыпать специями, тщательно перемешать и накрыть пищевой пленкой. Поставить в прохладное место мариноваться. Достать его спустя 30 минут-1 час. Пока оно готовится, можно приготовить соус.
  3. По истечению времени, разогреть сковороду с растительным маслом на огне и выложить на нее мясо. Подождать пока испарится лишняя влага и обжарить курицу на масле до золотистого цвета с каждой стороны. Обжаривание одной стороны в среднем занимает 2-3 минуты. Посолить по вкусу и приправить специями уже в конце. Готовое мясо сложить с небольшую кастрюлю и накрыть крышкой.
  4. Помидоры с огурцами промыть под проточной водой, удалить с них плодоножки и высушить при помощи бумажных полотенец. Кольцами нарезать томаты, тоненькой соломкой измельчить огурцы.
  5. Репчатый лук почистить, помыть и нарезать полукольцами. Смешать с огурцами и помидорами в миске с глубоким дном.
  6. С белокочанной капусты снять первые листы, а оставшийся кочан нарезать тоненькой соломкой.
  7. Начинка для шаурмы готова!Можно собирать!

Различные вариации шаурмы зависят от начинки, она может состоять из свинины, говядины, фарша, колбасы, сосисок и т. д.

Соус

  1. В глубокой емкости смешать майонез со сметанной в указанных пропорциях.
  2. С чеснока при помощи ножа снять кожицу, помыть его и мелко нарубить ножом или же пропустить через пресс.
  3. Зелень хорошенько промыть под проточной водой, встряхнуть, чтобы удалить остатки влаги и измельчить мелко.
  4. Чеснок с зеленью отправить к полученной смеси, приправить приправами и тщательно ложкой перемешать до получения однородной консистенции соуса.
  5. Поставить блюдо с готовым соусом в прохладное место настаиваться в течение 30 минут-1 часа.

Классический рецепт соуса для шавермы можно разнообразить по своему вкусу, как в данных рецептах: сметано-кефирный, кефир-чесночный, как в ларьках.

 Как завернуть?

  1. Развернуть на столе лаваш. Разрезать его острым ножом пополам. Первый лист лаваша смазать готовым соусом от края до края (не доходя 2-3 см). Положить 2 столовые ложки куриного филе, затем капусту и овощной салат из помидоров, огурцов и лука. Сверху щедро полить еще раз все соусом.
  2. Теперь нужно быстро свернуть лаваш, чтобы он не промокнул от соуса. Подвернуть сначала нижний край так, чтобы он накрыл всю начинку. Следующим шагом подвернуть боковые края и завернуть в виде трубочки лаваш с наполнителем.
  3. Сразу же отправить шаурму на разогретую на максимальном огне сковороду, чтобы лаваш стал хрустящим и вкусным.
  4. Классическая шаурма готова! Приятного аппетита!

Для тех, то следит за фигурой, предлагаются рецепты: диетической шаурмы, вегетарианской, без майонеза.

Смотрите как готовить классическую шаурму и соус дома на видео:

Что такое настоящая шаурма?

За основу в настоящей арабской шаурме берется тонкий лаваш и начиняется рубленым жареным мясом и салатом из свежих овощей, в составе которого: помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, лук.

Соус готовится отдельно из натурального йогурта с добавлением кунжутного масла и пряностей. Это одна из отличий арабской шаурмы, ни капли магазинного майонеза.

Технология приготовления мяса также особенная. Его обжаривают на специальном вертикальном вертеле, который вращается вокруг своей оси и нагревательных элементов.

Постепенно, по мере его приготовления мясо срезается длинными ножами и падает на специальный поддон. Далее мясо мелко рубится ножом на небольшие пластинки и отправляется в шаурму.

Любимые блюда теперь можно готовить дома: открытая шаверма на тарелке, тантани, экмек.

Почему важна калорийность шаурмы? Фастфуд мы не всегда приветствуем, но от жизни никуда не деться — мы едим шаурму! Узнаем побольше о ней!

Шаурма — полезно ли это блюдо? Или наоборот?
Какие ингредиенты входят в состав шаурмы?
Какова калорийность шаурмы и сколько потребуется нам приложить усилий, чтобы сжечь калории шаурмы?

Шаурма — один из самых популярных фаст-фудов. И 215 калорий на 100 грамм дают ему репутацию — в отличие от других блюд фастфуда — быть довольно полезной едой.

Итак, все плюсы и минусы шаурмы.

Состоит шаурма из лепешки и начинки с салатом, мясом и соусом.

В целом, всего лишь 215 калорий на 100 граммов шаурмы, но средний вес ее 360 граммов, а это уже 774 калории, в том числе 54 грамм жира, что означает, с процентной точки зрения, что порция состоит из более чем на половину из жировых калорий.

  • Большая доля салата и соуса из йогурта в начинке содержат много ценного белка и витаминов.
  • И что касается мяса, то если это индейка, то мясо нежирное.

Шаурма остается одним из самых полезных вариантов фастфуда.

Однако, из-за калорийности ее следует рассматривать в качестве основного приема пищи, а не в качестве промежуточной закуски.

Калорийность шаурмы

В следующей таблице мы перечисляем варианты шаурмы по их питательности и калорийности

Варианты шаурмы в сравнении с калорийностью

Порция 360 г Калории (ккал) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Традиционный вариант77490,054,012,6
Вегетарианская шаурма38526,68,670,9
Куриная шаурма59846,49,479,9
Шаурма с картофелем фри82818,054,036,0
Ламакун99034,250,0100,4

Мясо
Энергетическая плотность шаурмы зависит, конечно, от выбора мяса. Необходимо различать сорта, как баранина и мясо ягненка, телятина, говядина, очень постное мясо, в том числе индейка, куриное мясо.

Соус
Ассортимент соусов — от малокалорийных соусов, таких как йогурт и пряный травяной соус — до таких, как чесночный и специальный соус, которые очень калорийны.

Овощи
Набор салатов и овощей богат: будь-то айсберг салат, красная капуста, белокочанная капуста, помидоры, огурцы и лук…

Добавки
Часто к шаурме предлагают широкий выбор гарниров: картофель фри, рис, картофель и др.
Часто можно еще и выбирать между овечьим сыром и маслинами. Но уже без этих добавок, содержащих калории, шаурма — высококалорийная пища.

Сжечь калории шаурмы с помощью спорта

Шаурма (360 г) с примерно 770 калориями — чтобы эти калории сжечь, надо заниматься

Бег82 минуты
Плаванье 123 минуты
Езда на велосипеде 93 минуты
Игра в бадминтон148 минут

Итак, ЗА и ПРОТИВ

Шаурма

  1. содержит низкокалорийные сырые овощи, но и продукты с высоким содержанием жиров (соусы и мясо)
  2. содержит много пищевых волокон, витаминов и микроэлементов (овощи), но содержат много калорий из высокожирных соусов и мяса
  3. поставляет высококачественный белок в мясе, но иногда очень большие порции
  4. хорошо насыщает из-за хорошей комбинации овощей и мяса
  5. лепешка — это белый хлеб и, следовательно, содержит «пустые» углеводы, которые легко вредят фигуре
  6. все же это самое полезное блюдо среди продуктов быстрого питания (фастфуд)
  7. экономия времени (не тратится время на покупку, приготовление и мытье посуды )
  8. доступна везде

Шаурма подходит для похудения?

Если шаурма содержит правильные ингредиенты, то она может даже способствовать потере веса. Люди, которые хотят похудеть, должны есть постное мясо, выбирать большие порции овощей и йогурта, а не жирные соусы, — чтобы сэкономить калории.

Кроме того, следует обратить внимание на порцию шаурмы: например, ее можно разделить на два приема пищи. Или выбрать порцию детскую

Комбинация мяса и овощей очень богата белком и клетчаткой, с низким содержанием калорий — но без лепешки, лепешка содержит много пустых калорий.

Шаурма без лаваша, таким образом, удовлетворяет оптимальным условиям для полезного основного приема пищи во время диеты.

Калорийность шаурмы высокая, но при правильном выборе ингредиентов она не грозит вашей фигуре.

Особенность шаурмы с сыром


Жареное мясо в лаваше вместе с овощной начинкой

Благодаря входящему в состав калию, он благотворно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, а кальций и фосфор способствуют укреплению костной и мышечной систем.

Периодическое употребление твердого сыра положительно сказывается на пищеварении и работе всего желудочно-кишечного тракта, а также восполняет дефицит различных витаминов и минералов в организме человека.

В кулинарии шаурма с сыром подают как самостоятельное блюдо в качестве десерта, или как дополнение к различным закускам, салатам, бутербродам.

Твердый сыр прекрасная начинка для шаурмы, он хорошо плавится, поэтому придает ей особый, нежный вкус.

Если в составе шаурмы присутствует твердый сыр, ее нужно обязательно подогреть перед употреблением, чтобы расплавить его. Для этого можно готовое блюдо отправить в микроволновку, гриль или сковороду.

Не рекомендуется в этих целях пользоваться духовым шкафом, так как сыр некрасиво «разойдется» по всей начинке и может попросту вытечь из лаваша.

Хозяйкам на заметку: шаверма на тарелке, настоящая шаверма.

Откуда в шаурме столько калорий? Или это только в уличной?

Автор, вы на шашлык берете постное мясо? Не удивительно, что он у вас остается. Ей богу, только деньги зря переводите.

А калорий и в постной свинине до фига и больше. Делайте шаурму и шашлык из тунца и будет вам щастье.

Автор, вы на шашлык берете постное мясо? Не удивительно, что он у вас остается. Ей богу, только деньги зря переводите.

А калорий и в постной свинине до фига и больше. Делайте шаурму и шашлык из тунца и будет вам щастье.

Автор, вы на шашлык берете постное мясо? Не удивительно, что он у вас остается. Ей богу, только деньги зря переводите.

А калорий и в постной свинине до фига и больше. Делайте шаурму и шашлык из тунца и будет вам щастье. Почему зря? Я терпеть не могу жирное мясо, и мне плевать, что шашлык из постного – никанон.

На 100 г продукта приходится:Калорийность, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс 250 6,5 16 20 70

кароч а весит она максимум 300гр

Ну может это какая-нибудь “настоящая шаурма” по старинному рецепту, которую лет 200 назад готовили там, или еще че. =)))

А соусы в сумму калорий включаются?

Собака

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

1 Состав шаурмы

Шаурму вряд ли можно назвать компонентом диетического питания. Она высококалорийна, а приобретенная на улице может быть и опасной. Но если соблюсти все гигиенические нормы и добавлять в блюдо правильные продукты, можно получить неплохой результат (но не каждодневного употребления).

Шаурма носит разное название в разных регионах: шаверма, денер-кебаб и т. д. Состав ее варьируется, но базовыми считаются: лаваш или пита, соусы, мясо (свинина, курица, говядина), свежие или маринованные овощи. Последние могут включать: морковь по-корейски, салат, лук, огурцы, помидоры, капусту.

В принципе для приготовления блюда подойдет практически любое мясо, в зависимости от предпочтений. От этого будет сильно зависеть его калорийность. В соответствии с кулинарными традициями разных стран добавляют и определенный вид мяса: в мусульманских государствах это баранина или верблюжье мясо, в Израиле – цыпленок или индейка.

Предварительно мясная вырезка замачивается в соусе, после окончания маринования нанизывается на вертикальный вертел, вокруг которого закреплены газовые горелки. В процессе обжаривания с мяса срезают тонкие кусочки, часто смачивая их в стекающем жире.

В качестве добавки из свежих овощей зимой отдают предпочтение моркови по-корейски, маринованным огурцам и белокочанной капусте, летом – свежим огурцам, помидорам и капусте. По желанию добавляются:

  • картошка фри;
  • твердый сыр;
  • грибы;
  • кукуруза;
  • лук;
  • зелень.

К овощам и мясу добавляют соусы: кетчуп, майонез, сметану, чесночный соус, горчицу, аджику.

Что содержит шаурма

Химический состава данного блюда обозначить довольно сложно, так как в него входит масса ингредиентов. Если же вы используете свежие овощи, то ваш организм непременно получит дозу витаминов, которые содержатся в этих продуктах.

Содержание в 100 граммах продукта% от суточной нормы потребления
Калории290 кКал13.4 %
Белки9.8 г11.9 %
Жиры9.6 г14.8 %
Углеводы16 г12.5 %
Пищевые волокна0 г0 %
Вода0 г0 %

Содержание незаменимых аминокислот в мясе

Аминокислота% к общему белку
ГовядинаСвининаБаранинаМясо курМясо индейки
Лизин97779
Триптофан33311
Метионин23342
Валин64678
Изолейцин76455
Лейцин88765
Фенилаланин45544
Треонин46566
Аргинин57855

Шаурма как диетический продукт

В голове может не укладываться, как шаурма может быть диетическим продуктом, ведь чаще всего ее ассоциируют с блюдами, которые имеют огромное количество жира. В принципе, так оно и есть на самом деле.

Те, кто готовят шаурму куриную, будь то в пите или лаваше, не задумываются о ее калорийности, чего нельзя сказать о шаурме домашней. В этом случае можно проследить за ее приготовлением и количеством используемых при этом жиров. Также выбрать продукты, которые сделают обычную шаурму вкусным блюдом, а главное – безвредным.

Считать ли шаурму блюдом для похудения? Одни во всю трубят, что вреднее ее ничего не найдешь, другие выступают в защиту и говорят, что тем, кто ее любит, можно продолжать дальше употреблять, внеся лишь некоторые коррективы в ингредиенты.

Комментировать
0
0 просмотров