No Image

Почему бады могут быть опасны. вы обязаны это знать

СОДЕРЖАНИЕ
0
3 просмотров
31 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(115) "c5d9c39dad18e105e39644cba01f0aa8.jpeg"
    [1]=>
    string(115) "056a8b3ac77946bd7752a8780cc93245.jpeg"
    [2]=>
    string(115) "896cf533f82ac6427f63a3643c0a8696.jpeg"
    [3]=>
    string(115) "f7566d93e0c68199d03a99d8b489aaf3.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "bd299d3039f306fef4e64567c625c67f.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "0c976d0bf82b801044e56d2aec1fefb7.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "0c4e64b6079203b94e2e725baf476c1c.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "e3dbc74bb92a2cf10e0a807cd277ee51.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "3fe4c7e678494e1411ca874f9d2f57cb.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "4791dd0bad3109d35c78affeabf6d382.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "27ceb83e69189b4799d17e0bc143008d.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "7d494bbb557dc098e9ddb3f99da063aa.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "02989fcde80e139b60848a260a225079.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "86061b5744902560c826b292e38424ee.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "b99ea6254967630abb1a3ced5ee83ddb.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "1089200977bd94ceb73bbb397f1e76c6.jpeg"
    [16]=>
    string(113) "d63bc55264624dc0e199f165efa360c8.png"
    [17]=>
    string(113) "640eb18a7b298ced9e32cae427861192.gif"
    [18]=>
    string(115) "91d0ad0a5e7a6959751060a6e68d625a.jpeg"
    [19]=>
    string(113) "7f466f757c14c37490e3fef3153c952f.png"
    [20]=>
    string(115) "300cc00b9757ddda6d28eac70fb8ac0d.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "b2ed2fe3254290b52d02e5e17e41dcc8.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "5e1d83d581c0022716afcb3ec2024b05.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "5a66c693b1cc64416559c02daa05addb.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "a3ca5d22f4052273768f5cf5a5d9cc85.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "f7639ceb9f88b9872500dfa80541daf4.jpeg"
    [26]=>
    string(113) "3e2e31a556236f823354e3b094b5c154.png"
    [27]=>
    string(115) "98bdcde84daf005ae70668e0de94f04e.jpeg"
    [28]=>
    string(113) "899ae7a3cd82a83056ce8100b8bb4750.png"
    [29]=>
    string(115) "5fbf9ab68f6e977f7999f557b6cbe7aa.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "18b4aea8c39e57e1cf7646a64b6ec8e0.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "90d4b663df60266af954a6878c437fbf.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "7b6f6a39ca2c7571c41b17ab8b276d16.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "0428a8fb3c2335abf2698baf994d74a7.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "b1a9a4796a97c0a931665bca20ac63f7.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "cd68c8a022cc12e79cf2d736cbcc31db.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "f48dc5c2af2b2062b2504faaaa71f55e.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "374f6400c495ce229d9e64ebd789caad.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "213065d3d72a05423e6663d4c1c7d029.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "15d2009edd97067d10696ab156a32508.jpeg"
    [40]=>
    string(113) "33a101d91bc444c3b531db8b921818d3.png"
    [41]=>
    string(115) "1455a4002f824a90ac2c6095c84fbc0f.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "41c60ca6edde71a369fffdbbf5b871a7.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "46c995660cd5237fc97ed8abfe6aa4cb.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "dfbd284c3521e52b3efd06f22fe0c09b.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "3c663f97f085af0710edcb6ba171e1c2.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "e7bccb91a2cb4326d0917d600c7dc4dc.jpeg"
    [47]=>
    string(113) "f98e1c709a3971e28edd9f358d682673.png"
    [48]=>
    string(113) "b7831d0e0cd109e5de8c40110d50f688.png"
    [49]=>
    string(113) "cc6d916ff0bd4269e1c6cc7712e5744f.gif"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/5/d/c5d9c39dad18e105e39644cba01f0aa8.jpeg"
    [1]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/6/056a8b3ac77946bd7752a8780cc93245.jpeg"
    [2]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/9/6/896cf533f82ac6427f63a3643c0a8696.jpeg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/7/5/f7566d93e0c68199d03a99d8b489aaf3.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/d/2/bd299d3039f306fef4e64567c625c67f.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/9/0c976d0bf82b801044e56d2aec1fefb7.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/4/0c4e64b6079203b94e2e725baf476c1c.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/3/d/e3dbc74bb92a2cf10e0a807cd277ee51.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/e/3fe4c7e678494e1411ca874f9d2f57cb.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/9/4791dd0bad3109d35c78affeabf6d382.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/7/c/27ceb83e69189b4799d17e0bc143008d.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/d/4/7d494bbb557dc098e9ddb3f99da063aa.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/2/9/02989fcde80e139b60848a260a225079.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/6/0/86061b5744902560c826b292e38424ee.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/9/b99ea6254967630abb1a3ced5ee83ddb.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/8/1089200977bd94ceb73bbb397f1e76c6.jpeg"
    [16]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/6/3/d63bc55264624dc0e199f165efa360c8.png"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/4/0/640eb18a7b298ced9e32cae427861192.gif"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/1/d/91d0ad0a5e7a6959751060a6e68d625a.jpeg"
    [19]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/f/4/7f466f757c14c37490e3fef3153c952f.png"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/0/300cc00b9757ddda6d28eac70fb8ac0d.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/2/e/b2ed2fe3254290b52d02e5e17e41dcc8.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/e/1/5e1d83d581c0022716afcb3ec2024b05.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/a/6/5a66c693b1cc64416559c02daa05addb.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/c/a3ca5d22f4052273768f5cf5a5d9cc85.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/7/6/f7639ceb9f88b9872500dfa80541daf4.jpeg"
    [26]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/e/2/3e2e31a556236f823354e3b094b5c154.png"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/8/b/98bdcde84daf005ae70668e0de94f04e.jpeg"
    [28]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/9/9/899ae7a3cd82a83056ce8100b8bb4750.png"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/f/b/5fbf9ab68f6e977f7999f557b6cbe7aa.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/8/b/18b4aea8c39e57e1cf7646a64b6ec8e0.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/0/d/90d4b663df60266af954a6878c437fbf.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/b/6/7b6f6a39ca2c7571c41b17ab8b276d16.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/4/2/0428a8fb3c2335abf2698baf994d74a7.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/1/a/b1a9a4796a97c0a931665bca20ac63f7.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/d/6/cd68c8a022cc12e79cf2d736cbcc31db.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/4/8/f48dc5c2af2b2062b2504faaaa71f55e.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/7/4/374f6400c495ce229d9e64ebd789caad.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/3/213065d3d72a05423e6663d4c1c7d029.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/5/d/15d2009edd97067d10696ab156a32508.jpeg"
    [40]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/3/a/33a101d91bc444c3b531db8b921818d3.png"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/4/5/1455a4002f824a90ac2c6095c84fbc0f.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/c/41c60ca6edde71a369fffdbbf5b871a7.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/6/c/46c995660cd5237fc97ed8abfe6aa4cb.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/b/dfbd284c3521e52b3efd06f22fe0c09b.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/c/6/3c663f97f085af0710edcb6ba171e1c2.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/7/b/e7bccb91a2cb4326d0917d600c7dc4dc.jpeg"
    [47]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/9/8/f98e1c709a3971e28edd9f358d682673.png"
    [48]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/7/8/b7831d0e0cd109e5de8c40110d50f688.png"
    [49]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/c/6/cc6d916ff0bd4269e1c6cc7712e5744f.gif"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(37) "c5d9c39dad18e105e39644cba01f0aa8.jpeg"
    [1]=>
    string(37) "056a8b3ac77946bd7752a8780cc93245.jpeg"
    [2]=>
    string(37) "896cf533f82ac6427f63a3643c0a8696.jpeg"
    [3]=>
    string(37) "f7566d93e0c68199d03a99d8b489aaf3.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "bd299d3039f306fef4e64567c625c67f.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "0c976d0bf82b801044e56d2aec1fefb7.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "0c4e64b6079203b94e2e725baf476c1c.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "e3dbc74bb92a2cf10e0a807cd277ee51.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "3fe4c7e678494e1411ca874f9d2f57cb.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "4791dd0bad3109d35c78affeabf6d382.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "27ceb83e69189b4799d17e0bc143008d.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "7d494bbb557dc098e9ddb3f99da063aa.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "02989fcde80e139b60848a260a225079.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "86061b5744902560c826b292e38424ee.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "b99ea6254967630abb1a3ced5ee83ddb.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "1089200977bd94ceb73bbb397f1e76c6.jpeg"
    [16]=>
    string(36) "d63bc55264624dc0e199f165efa360c8.png"
    [17]=>
    string(36) "640eb18a7b298ced9e32cae427861192.gif"
    [18]=>
    string(37) "91d0ad0a5e7a6959751060a6e68d625a.jpeg"
    [19]=>
    string(36) "7f466f757c14c37490e3fef3153c952f.png"
    [20]=>
    string(37) "300cc00b9757ddda6d28eac70fb8ac0d.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "b2ed2fe3254290b52d02e5e17e41dcc8.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "5e1d83d581c0022716afcb3ec2024b05.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "5a66c693b1cc64416559c02daa05addb.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "a3ca5d22f4052273768f5cf5a5d9cc85.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "f7639ceb9f88b9872500dfa80541daf4.jpeg"
    [26]=>
    string(36) "3e2e31a556236f823354e3b094b5c154.png"
    [27]=>
    string(37) "98bdcde84daf005ae70668e0de94f04e.jpeg"
    [28]=>
    string(36) "899ae7a3cd82a83056ce8100b8bb4750.png"
    [29]=>
    string(37) "5fbf9ab68f6e977f7999f557b6cbe7aa.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "18b4aea8c39e57e1cf7646a64b6ec8e0.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "90d4b663df60266af954a6878c437fbf.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "7b6f6a39ca2c7571c41b17ab8b276d16.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "0428a8fb3c2335abf2698baf994d74a7.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "b1a9a4796a97c0a931665bca20ac63f7.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "cd68c8a022cc12e79cf2d736cbcc31db.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "f48dc5c2af2b2062b2504faaaa71f55e.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "374f6400c495ce229d9e64ebd789caad.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "213065d3d72a05423e6663d4c1c7d029.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "15d2009edd97067d10696ab156a32508.jpeg"
    [40]=>
    string(36) "33a101d91bc444c3b531db8b921818d3.png"
    [41]=>
    string(37) "1455a4002f824a90ac2c6095c84fbc0f.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "41c60ca6edde71a369fffdbbf5b871a7.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "46c995660cd5237fc97ed8abfe6aa4cb.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "dfbd284c3521e52b3efd06f22fe0c09b.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "3c663f97f085af0710edcb6ba171e1c2.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "e7bccb91a2cb4326d0917d600c7dc4dc.jpeg"
    [47]=>
    string(36) "f98e1c709a3971e28edd9f358d682673.png"
    [48]=>
    string(36) "b7831d0e0cd109e5de8c40110d50f688.png"
    [49]=>
    string(36) "cc6d916ff0bd4269e1c6cc7712e5744f.gif"
  }
}

Биологически активные точки на руках

Наиболее важные точки на руках, которые можно довольно точно определить каждому.

GI 11 (цюй-чи)

точка канала толстой кишки, находится на вершине локтевой складки (у ее  наружного конца) при максимально согнутой в локтевом суставе руке. Используются эти активные точки на руках при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кожных болезнях, аллергии, бронхиальной астме, артериальной гипертензии, неврозах, вегетативно-сосудистой дистонии, нарушениях менструального цикла, артритах, миозитах, парезах и параличах.

Р 5 (чи-цзэ)

точка канала легких, расположена в локтевой складке в лучевую сторону (кнаружи) от сухожилия двуглавой мышцы плеча (бицепса) в ямке. Используют точку рефлексотерапии   при заболеваниях органов дыхания, сопровождающихся кашлем с мокротой, одышкой, удушьем, а также при рините, тонзиллите, невротических и психических расстройствах, артритах, невритах, энурезе.

МС 6 (нэй-гуань)

биологически активная точка меридиана перикарда, находится на середине расстояния между лучевой и локтевой костями на ладонной стороне предплечья между сухожилиями, на три поперечных пальца ниже лучезапястной складки. Используют эти симметричные точки на руках при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, при невротических и психических расстройствах , артритах и невропатиях, нарушениях сна и сексуальных расстройствах.

MC 7 (да-лин)

расположена на середине лучезапястной складки между сухожилиями. Применяют при болях в  области сердца, нарушении сердечного ритма, неврозах и психосоматических заболеваниях, невропатии срединного нерва, артритах локтевого и плечевого сустава.

IG 3 (хоу-си)

точка канала тонкой кишки, расположена на границе тыльной и ладонной поверхности кисти на конце ладонной складки в ямке под головкой пятой пястной кости. Используют эти симметричные биологически активные точки на руках при дискинезии тонкого кишечника, заболеваниях уха, горла, носа, эпилепсии, болевых синдромах в мышцах и позвоночнике, неврологических нарушениях (миозитах, невритах, парезах и параличах).

Р 7 (ле-цюе)

на границе тыльной и ладонной поверхности  предплечья (со стороны большого пальца), на два поперечных пальца ниже  лучезапястного сустава, под шиловидным отростком лучевой кости, в ямке. Воздействуют на БАТ при бронхитах и бронхиальной астме, кожных болезнях, аллергии, заболеваниях центральной и периферической нервной системы, снижении иммунитета.

С 7 (шэнь-мэнь)

точка канала сердца, расположена на внутреннем (со стороны мизинца) конце лучезапястной складки, под сухожилием. Применяют эту точку акупунктуры на руках при болях в сердце и нарушениях сердечного ритма, вегетативно-сосудистой дистонии, неврозах, снижении памяти, бессоннице, страхах, снижении аппетита.

GI 4 (хэ-гу)

Важнейшая парная точка на руках, относящаяся к каналу толстой кишки, расположена на тыльной стороне кисти, в углу, который образован 1-й и 2-й пястными костями, ближе ко 2-й пястной, при приведенном первом пальце – на уровне вершины кожной складки на возвышении мышечного уплотнения. Используют БАТ при самых различных заболеваниях: сердечно-сосудистой системы, легких, желудочно-кишечного тракта, лор-болезнях, эндокринных расстройствах, аллергии, снижении иммунитета, болевых синдромах различной локализации, невротических и психических расстройствах. Эта точка на руках может использоваться для оказания скорой помощи – при обмороке, потере сознания, приступе аритмии, высокой температуре.

ТR 5 (вай-гуань)

биологически активная точка канала трех частей тела (трех обогревателей), расположена на тыльной стороне предплечья, посередине между лучевой и локтевой костью на три поперечных пальца выше лучезапястной складки. Используют при заболеваниях сердца и сосудов, легких и желудочно-кишечного тракта, лор-болезнях, аллергии, патологии кожи и нервной системы, вегетативно-сосудистой дистонии, повышенной метеочувствительности и невротических расстройствах.

Биологически активные точки на руках – одни из самых эффективных и часто используемых в рефлексотерапии.

Жиры (липиды)

Жиры играют важную роль в регулировании обмена веществ и способствуют нормальному функционированию организма. Недостаток жиров в рационе приводит к заболеваниям кожи, авитаминозам и другим болезням. Излишек жиров в организме ведет к ожирению и некоторым другим заболеваниям, что не допустимо для людей, занимающихся спортом.

Когда жиры попадают в кишечник, начинается процесс их расщепления до глицерина и жирных кислот. Потом эти вещества проникают сквозь стенку кишечника и вновь преобразуются в жиры, которые всасываются в кровь. Она транспортирует жиры в ткани, и там они используются в качестве энергетического и строительного материала.

Липиды входят в состав клеточных структур, поэтому они необходимы для образования новых клеток. Избыточное количество жира откладывается в виде запасов жировой ткани. Следует отметить, что нормальное количество жира у спортсмена в среднем составляет 10—12% от массы тела. В процессе окисления из 1 г жира высвобождается 9,3 ккал энергии.

Самыми полезными являются молочные жиры, которые содержатся в сливочном и топленом масле, молоке, сливках и сметане. Они содержат много витамина А и других полезных для организма веществ: холина, токоферола, фосфатидов.

Растительные жиры (подсолнечное, кукурузное, хлопковое и оливковое масла) являются источником витаминов и способствуют нормальному развитию и росту молодого организма.

Растительное масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Растительное масло, предназначенное для тепловой обработки, должно быть рафинированным. Если растительное масло используется в свежем виде в качестве заправки для продуктов и блюд, лучше использовать нерафинированное, богатое витаминами и питательными веществами.

Жиры богаты фосфоросодержащими веществами и витаминами и являются ценным энергетическим источником. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют повышению иммунитета, укреплению стенок кровеносных сосудов и активизации метаболизма.

Углеводы

В диетологии углеводы разделяются на простые (сахарные) и сложные, более важные с точки зрения рационального питания. Простые углеводы называются моносахаридами (это фруктоза и глюкоза). Моносахариды быстро растворяются в воде, это способствует их поступлению из кишечника в кровь.

Сложные углеводы построены из нескольких молекул моносахаридов и называются полисахаридами. К полисахаридам относятся все разновидности сахаров: молочный, свекловичный, солодовый и другие, а также клетчатка, крахмал и гликоген.

Гликоген является важнейшим элементом для развития выносливости у спортсменов, относится к полисахаридам, вырабатывается в организме животными. Хранится в печени и мышечной ткани, в мясе гликоген почти не содержится, так как после смерти живых организмов он распадается.

Организм усваивает углеводы за достаточно короткое время. Глюкоза, попадая в кровь, сразу становится источником энергии, воспринимаемым всеми тканями организма. Глюкоза необходима для нормального функционирования мозга и нервной системы.

Часть углеводов содержится в организме в виде гликогена, который в большом количестве способен превращаться в жир. Во избежание этого следует рассчитывать калорийность потребляемой пищи и поддерживать баланс расходуемых и получаемых калорий.

Углеводами богаты ржаной и пшеничный хлеб, сухари, крупы (пшеничная, гречневая, перловая, манная, овсяная, ячневая, кукурузная, рисовая), отруби и мед.

Кукурузная крупа – ценный источник сложных углеводов, клетчатки и тиамина. Это высококалорийный, но не жирный продукт. Спортсменам следует его употреблять с целью профилактики ишемической болезни сердца, некоторых видов рака, а также ожирения.

Высококачественные углеводы, содержащиеся в зерновых, являются лучшей заменой углеводам, находящимся в макаронных и хлебобулочных изделиях. В рацион спортсменов рекомендуется вводить немолотое зерно некоторых видов злаковых культур.

  • Ячмень широко используется для приготовления соусов, приправ, первых блюд;
  • Просо подается в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам. Зерна растения богаты фосфором и витаминами группы В;
  • Дикий рис содержит высококачественные углеводы, значительное количество белка и витаминов группы В;
  • Киноа – южноамериканский злак, используется для приготовления пудингов, супов и вторых блюд. Содержит не только углеводы, но и большое количество кальция, белка и железа;
  • Пшеница часто используются в спортивном питании в качестве заменителя риса.

Немолотое зерно или зерно грубого помола полезнее, чем измельченное в крупу или переработанное в хлопья. Не прошедшее специальную технологическую обработку зерно богато клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Темные сорта зерна (например, коричневый рис) не вызывают развитие остеопороза в отличие от обработанных зерновых культур – таких, как манная крупа или белый рис.

Углеводы в питании бодибилдера

БАДы – виды и применение

Решить проблему соблюдения норм калорийности при полноценном поступлении нутриентов, помогло изобретение БАДов. Их преимущества в  том, что при минимальной калорийности, все микро и макро элементы, находятся в виде единого сбалансированного комплекса. Условно, биологически активные добавки, можно разделить на несколько групп, по выполняемым ими функциям.

БАДы для коррекции фигуры

В процессе коррекции веса, снижается по объему и калорийности блюд. Именно поэтому нужно помочь организму усваивать все полезные нутриенты более полно. Для этого существуют специальные БАДы. Кроме того, снижение калорийности рациона, может сопровождаться замедлением метаболизма и снижением уровня энергии. Поддержать уровень энергии и ускорить метаболизм, поможет прием комплексных БАДов. Не сбалансированное питание, лишний вес и недостаток физической активности, могут привести к нарушению водного обмена и застою жидкости между клетками. БАДы для коррекции фигуры, помогут деликатно вывести лишнюю жидкость из организма. Известны так же комплексы, которые созданы для восполнения дефицита какого- либо элемента. Например, если вы чувствуете тягу к какому-либо высокоуглеводным и сладким продуктам, то скорее всего это вызвано недостатком хрома и необходим прием специализированных добавок.

БАДы, поддерживающие иммунную функцию

Частые простуды и ослабление иммунитета, это повод добавить в рацион, таких комплексов. Широкий спектр витаминов и минералов, а так же растительные экстракты, Китайский лимонник, например. Обладают антиоксидантным и иммуностимулирующим эффектом.

БАДы антиоксидантного действия, особенно популярны среди женщин, которые заботятся о своей красоте и сохранении молодости. Мощный комплекс витаминов, антиоксидантовA, C, Eи растительных компонентов, защищают клетки от свободных радикалов, препятствуя их окислению продлевая молодость клеток.

БАДы для сердечно сосудистой системы

В основе таких комплексов, полезные жирные кислоты Омега-3. Морская рыба, основной источник Омега-3, но съедать полтора килограмма в неделю, для восполнения нормы, задача не из легких. Именно поэтому необходимо включать в рацион добавки, содержащие полезные, жирные кислоты. Для сердечно сосудистой системы, так же необходим оксид азота. С возрастом, способность вырабатывать оксид азота снижается, поэтому рекомендуется прием специальных комплексов для его восполнения.

БАДы для костной системы

Кальций — основа костной системы нашего организма. Комплексы на основе кальция, усиленные различными микроэлементами, в том числе витамин D, помогают кальцию усваивается. Не секрет, что с возрастом скелет человека утончается, так как кости теряют кальций. Именно поэтому БАДы для костной системы, являются поддержкой для пожилых людей.

Комплексы для активного образа жизни

Поддержать тонус и сохранить высокий уровень концентрации, помогут натуральные растительные комплексы с тонизирующим эффектом.

БАД мягкого расслабляющего действия, особенно популярные среди женщин, помогут чувствовать себя комфортно в любой день месяца.

Потребители БАД в России

Основные потребители биологически активных — это конечно, не та же категория граждан, что и потребители лекарств. Во-первых, эта аудитория более молодая. Анализ по возрастных категорий потребителей БАД и потребителей классических лекарственных средств показывает, что доля потребителей БАД в возрасте 20–44 лет в сумме составляет около 55%.

Доля людей с высокой потребительской активностью и доходами уровня “выше среднего” среди покупателей пищевых добавок в два раза выше доли таких людей в населении в целом и в полтора раза больше, чем среди потребителей лекарств.

Основными мотивами потребления БАД у россиян являются недомогание, общее укрепление здоровья и повышение иммунитета, а также профилактика заболеваний.

Еще одно существенное отличие потребителей БАД от потребителей лекарств заключается в том, как они получают информацию о продукции. Если первые в основном читают рекламные статьи в интернете, рекламу на тв, радио и в прессе, то вторые основывают свой выбор на рекомендациях врача, фармацевта и советах знакомых.

Биологически активные точки на спине. Как действует точечный массаж

В основе методики лежит принцип иглорефлексотерапии. На человеческом теле присутствует около семисот точек активности, воздействие на которые вызывает ту или иную реакцию. Для массажного точечного воздействия используется 150.

Точечный массаж

Важно! Уникальность точечных манипуляций, прежде всего в том, что вызвать нужную реакцию можно не воздействуя прямо на место поражения, которое зачастую просто невозможно массировать из-за его недоступности. К таким местам относятся, например внутрипозвоночные травмы

Массирование активных точек или воздействие на них давлением используется в различных видах массажа, и служит достижению разнообразных целей.

Таблица. Массаж точек по разным типам.

Какие препараты считаются биологически активными?

Неограниченным источником биологически активных веществ является богатый растительный мир. Каждый год появляются все новые экзотические вещества, которые экстрагируются из растений и которые обладают эффективными регенеративными возможностями.

Большое количество активных веществ синтезируются биохимическим путем. Например, пептиды, керамиды, гиалуроновая кислота, коллаген, эластин создаются по аутологическому образцу кожных веществ.

Биологически активными препаратами считаются натуральные жиры и масла, которые в обязательном порядке входят в состав косметической композиции:

  • ланолин – животный жир (из овечьей шерсти);
  • масло макадамия – хорошее увлажняющее и питательное масло ореха макадамия;
  • кунжутное масло – богатое витаминами, эффективно против свободных радикалов;
  • миндальное масло – очень эффективно для сухой и чувствительной кожи;
  • масло жожоба – жидкий воск из плодов пустынного кустарника.

Натуральные экстракты в косметике

В состав косметических средств также входят вещества, связывающие влагу, которые не отдают влагу из кожи. Они бывают как природного, так и синтетического происхождения:

  • коллаген – белок, отвечающий за упругость кожи. Его добывают из шкур крупного рогатого скота или морских животных;
  • гиалуроновая кислота – самый мощный увлажнитель, который получают путем биотехнологий;
  • алоэ – растение, обладающее лечебным действием, является хорошим увлажнителем;
  • экстракт огурца – хорошо увлажняет кожу, делает ее гладкой, улучшает цвет лица;
  • морские водоросли – богатые минералами, поддерживают водный баланс.

Необходимыми компонентами любого косметического средства являются  тонизирующие, улучшающие кровообращение вещества:

  • аллантоин – натуральное вещество, которое получается при окислении мочевой кислоты, хорошо успокаивает раздраженную кожу;
  • экстракт календулы – всем хорошо известное средство, используемое при угревой болезни;
  • перечная мята – хорошее тонизирующее средство;
  • гинкго билоба – растение, которое за свои уникальные качества называют живым ископаемым, улучшает микроциркуляцию кожи.
  • бисаболол – снимает раздражение и покраснение кожи, оказывает успокаивающее действие на кожу.

Дефолианты.

Феноксикислоты – общее наименование группы гербицидов, используемых для удаления листьев. Два важных вещества из этой группы – 2,4-D (2,4-дихлорфеноксиуксусная кислота) и 2,4,5-Т (2,4,5-трихлорфеноксиуксусная кислота).Эти феноксикислоты имеют низкий показатель острой токсичности для млекопитающих. Смертельная доза для человека оценивается в несколько граммов. Некоторые промышленно произведенные феноксикислоты, и прежде всего 2,4,5-Т, могут содержать малое количество сильноядовитого вещества 2,3,7,8-тетрахлордибензо-n-диоксина (TCDD), часто называемого просто диоксином. Токсичность диоксина столь же высока, как у нервно-паралитических веществ, однако действует он с задержкой. Есть также данные о долговременном нарушении диоксином механизма наследственности.

Какодиловая кислота – неизбирательное средство, которое может использоваться для уничтожения листвы и сорняков. Оно действует быстро, но кратковременно.

Пиклорам действует подобно феноксикислотам и часто применяется в сочетании с 2,4-D.

Биологическая роль

Физиологическое действие

Физиологические эффекты БАД достигаются привнесением в организм веществ, обладающих выраженной биологической активностью в отношении животных и человека. Эти соединения выступают в качестве: субстратов для биохимических реакций; кофакторов ферментативных реакций; ингибиторов ферментативных реакций; абсорбентов/секвестрантов реактивных или токсичных веществ; лигандов, которые активируют или подавляют активность рецептов; усилителей абсорбции и/или стабильности основных питательных веществ; селективных факторов роста для естественных желудочно-кишечных бактерий; ферментационных субстратов для естественных бактерий в ротовой полости, желудки или кишечнике, селективных ингибиторов вредных кишечных бактерий.

Синтетические БАД отличаются от натуральных по ряду причин. Во-первых, чистота изготовления приводит к отсутствию микропримесей природного происхождения, которые в натуральном аналоге существенно влияют на биологическую активность основных компонентов. Во-вторых, синтетические препараты могут содержать транс-изомеры, отсутствующие в натуральном сырье, на которые ферментные системы человеческого организма не могут отреагировать правильно. В-третьих, синтезированные вещества представляют собой рацемическую лево- и правовращающуюся смесь изомеров, при том, что биологическая активность есть только у одного типа изомеров. В-четвёртых, природные витамины и витаминоподобные вещества представлены множеством соединений (витамин С — 6, витамин Е — 10, каротиноиды — более 600, флавоноиды — более 6000), в то время как синтетические аналоги на практике представлены одной химической формулой (аскорбиновая кислота, α-токоферол ацетат, β-каротин, рутин).

К активным веществам, получаемым из растительных источников, относятся терпеноиды, фенолы, алкалоиды и другие азотсодержащие соединения. Согласно сообществу химической промышленности США, эти соединения могут препятствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, артериальной гипертензии, онкологических заболеваний, воспалению, паразитарных инфекций, психотических заболеваний, спазматических состояний.

Антиоксидантное действие БАД

Генерация активных форм кислорода неизбежна при аэробном метаболизме организма. Реактивные формы кислорода приводят к повреждению липидов в клеточных мембранах, окислению белков и повержению ДНК. Это воздействие приводит к развитию возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, онкологические заболевания, инсульт, артрит, возрастная пигментация, дерматит, катарактогенез, повреждение сетчатки, повреждение печени и др. Антиоксидантные нутрицефтики либо гасят реактивные формы кислорода, либо участвуют в качестве кофакторов ферментов, участвующих в детоксикации активных форм кислорода. Эпидемиологические исследования показывают значимость антиоксидантных нутрицефтиков для здоровья и профилактики возрастных заболеваний.

По химическому составу антиоксидантные нутрицефтики включают: токоферолы и токотриенолы, аскорбиновую кислоту, каротиноиды, полифенолы, альфа-липоевую кислоту — все эти вещества участвуют либо в детоксикации форм кислорода либо в мембране, либо в цитоплазме.

Безопасность и риск

Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые могут оказывать сильное воздействие на организм. Всегда будьте осторожны и готовы к негативной реакции организма, особенно при приеме нового продукта.

Побочные эффекты от пищевых добавок вероятны при их приеме в высоких дозах или вместо прописанных лекарств, а также в случае одновременного приема нескольких разных добавок.

Некоторые добавки могут увеличить риск кровотечения или (если приняты их перед операцией) могут изменить реакцию организма на анестезию. Добавки также могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, вызывая определенные проблемы.

Вот несколько примеров:

  • Витамин К может снизить свойства варфарина разжижать и предотвращать свертывание крови;
  • Зверобой может ускорить расщепление многих лекарств и снизить их эффективность (включая некоторые антидепрессанты, противозачаточные таблетки, сердечные препараты, лекарства против ВИЧ и препараты для трансплантации);
  • Антиоксидантные добавки, такие как витамины С и Е, могут снизить эффективность некоторых видов химиотерапии рака.

Производители могут добавлять витамины, минералы и другие добавки к пище, которую вы едите, особенно к хлопьям для завтрака и напиткам. В результате мы употребляем часть ингредиентов, о которых нам не известно, и это не всегда хорошо, так как может повысить риск побочных эффектов.

Например, слишком много витамина А может вызвать головную боль и повреждение печени, снизить прочность костей и вызвать врожденные дефекты. Избыток железа вызывает тошноту и рвоту и может повредить печень и другие органы.

Следует быть осторожными с приемом пищевых добавок во время беременности или кормления грудью. Кроме того, будьте осторожны с добавками для ребенка, если это не рекомендовано его лечащим врачом.

Полезные советы

  • Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать пищевые добавки для лечения состояния здоровья.
  • Если вам назначено какое-либо хирургическое вмешательство, поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете.
  • Сообщите своим медицинским работникам (включая врачей, стоматологов, фармацевтов и диетологов) о любых пищевых добавках, которые вы принимаете. Они могут помочь вам определить, какие добавки, если таковые имеются, могут быть полезны для вас.
  • Ведите полный учет любых пищевых добавок и лекарств, которые вы принимаете. Для каждого продукта запишите название, дозу, которую вы принимаете, частоту приема и причину применения.
  • Вы можете поделиться этими записями с врачом и обсудить, что лучше для вашего здоровья.
  • Имейте в виду, что термин «натуральный» не всегда означает безопасный. Некоторые полностью натуральные растительные продукты, например окопник и кава, могут нанести вред печени.
  • Безопасность пищевой добавки зависит от многих факторов: химического состава, принципа действия в организме, способа ее приготовления и употребляемого количества.

Прежде чем принимать какую-либо биологически активную добавку, поговорите с врачом и ответьте себе на следующие вопросы:

  • Каковы ее потенциальные выгоды (польза) для меня?
  • Есть ли какие-либо риски для безопасности?
  • Какую дозировку принимать?
  • Как, когда и как долго мне нужно это принимать?

Осторожно! БАДы – излюбленный продукт для мошенников, навязывающих их как панацею от любых болезней людям, особенно пенсионерам, которые поддаются внушению и покупают сомнительные составы за очень большие деньги. Как защитить себя от мошенников?

Как защитить себя от мошенников?

Эти люди, чаще всего, своих жертв выбирают среди одиноких пенсионеров. Они обзванивают людей, чаще всего уже имея информацию об их заболеваниях, представляются врачами или другими «специалистами» и рассказывают о «прекрасном» препарате (добавке), которая очень  поможет улучшить здоровье.

Правда, стоит этот чудесный препарат очень дорого.

Часто в таких «постановках» принимают участие несколько «актеров», у каждого из которых своя роль

Весь этот поток «важной» и актуальной для пенсионера информации гипнотически действует на человека и он решается на дорогую покупку

Что делать, когда на Вас вышли навязчивые продавцы добавок?

  • немедленно прекратить всякое общение с ними;
  • никогда не принимать быстрое решение — подумать и почитать дополнительную информацию о продукте;
  • поговорить со своим врачом, родственниками или друзьями и рассказать им об этом;
  • сообщить о навязывании сомнительного продукта в правоохранительные органы.

Если же Вы все-таки приобрели дорогой продукт, не спешите разочаровываться в нем — эффект плацебо никто не отменял. Возможно, он поможет и Вам.

Биологически активные точки на теле человека. Акупунктура и акупрессура в китайской медицине

Китайский точечный массаж – это одна из разновидностей воздействия на акупунктурные точки на теле человека.

Акупунктура – это лечебный метод, основанный на воздействии на специальные точки, располагающиеся на различных участках, и связанные с работой внутренних органов и систем. Научно доказано, что механическое воздействие во время процедуры массажа активных точек, помогает высвобождению эндорфинов. Это гормоны, влияние которых на организм носит выраженный обезболивающий эффект. Таким образом, воздействуя на активные точки на теле, мы «запускаем» процесс самоизлечения организма.

Китайская медицина предлагает несколько способов воздействия на точки на теле – это может быть, как ручной (точечный) массаж, так и применение метода иглоукалывания.

Однако, для того, чтобы правильно воздействовать на точки для избавления от различных заболеваний, применение метода иглоукалывания должно выполняться исключительно квалифицированным специалистом, имеющим образование в области медицины и физиотерапии. А вот точечный массаж, или, как его еще называют, акупрессура – вид рефлекостерапии, вполне доступный для применения в домашних условиях при достаточном уровне подготовленности.

Воздействие на лечебные точки осуществляется при помощи пальцев рук. Это позволяет активизировать работу нейрорецепторов в подкожной ткани, которые, в свою очередь, посылают раздражающий сигнал головному мозгу. Реакцией на такой раздражитель при воздействии на китайские точки является либо полное прекращение болевого симптома, либо его минимизация.

Интересный факт: на теле человека находится более, чем 750 акупунктурных зон (по-другому их еще называют «точки здоровья»). Китайская медицина знает различные точки на теле человека, или зоны акупрессуры, благодаря которым можно преодолеть проблемы со здоровьем и улучшить общее состояние организма. Существуют даже, так называемые, точки долголетия, и, вполне возможно, что владение информацией об их расположении и объясняет секрет долгожительства жителей Востока. Кроме «зоны» долголетия, на теле человека есть и «точка молодости», а также множество других, особенности которых мы рассмотрим далее.

Однако прежде, чем пробовать на себе целебные возможности рефлексотерапии, следует знать, что этот метод воздействия на точки на теле имеет ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться.

Ферменты и нуклеиновые кислоты

Среди биологически активных веществ крови следует выделить еще две группы органических соединений – это ферментные комплексы и аденозинтрифосфорные нуклеиновые кислоты (АТФ).

АТФ является универсальной энергетической валютой организма. Все обменные процессы в клетках нашего тела протекают с участием этих молекул. Кроме того, активный транспорт веществ через клеточные мембраны невозможен без этой энергетической составляющей.

Ферменты (как биологические катализаторы всех процессов жизнедеятельности) также являются биологически активными и необходимыми. Достаточно сказать, что гемоглобин эритроцитов не может обойтись без специфических ферментных комплексов и аденозинтрифосфорной нуклеиновой кислоты как при фиксации кислорода, так и при его отдаче.

Биологически активные точки википедия. Биологические Активные Точки — БАТ

В древности в Китае было обнаружено, что воздействуя на те или иные точки на теле человека, например, укалывая каменными или железными иглами, можно снимать боль (зубную, головную, желудочную или т.д.), стимулировать работу внутренних органов и лечить болезни.

Со временем были составлены атласы биологически активных точек, отвечающих за те или иные функции организма. Обнаружилось, что все эти точки соединены между собой в линии — энергетические меридианы, по которым в течение суток циркулирует жизненная энергия «ци». Каждый энергетический канал, или меридиан соответствует паре внутренних органов. Например, сердцу и тонкому кишечнику, желудку и поджелудочной железе, печени и желчному пузырю и т.д.

Время, когда тот или иной канал наполняется жизненной энергией «ци», соответствует максимальной активности этих внутренних органов. Воздействуя на биологически активные точки, расположенные на этих каналах, посредством иглоукалывания, тепла или сильного нажатия пальцами можно непосредственно влиять на внутренние органы, активизируя их функции и улучшая их состояние.

Нуклеиновые кислоты

Нуклеиновые кислоты имеют важное значение в структуре и правильном функционировании клеток. Химическое строение этих веществ таково, что позволяет сохранять и передавать по наследству информацию о белковой структуре клеток

Эта информация передаётся дочерним клеткам и на каждом этапе их развития формируется определённый вид белков.

Поскольку подавляющее большинство структурных и функциональных особенностей клетки обусловлено их белковой составляющей, очень важна стабильность, которой отличаются нуклеиновые кислоты. В свою очередь, от стабильности структуры и функций отдельных клеток зависит развитие и состояние организма в целом.

Различают две разновидности нуклеиновых кислот – рибонуклеиновая (РНК) и дезоксирибонуклеиновая (ДНК).

ДНК представляет собой полимерную молекулу, которая состоит из пары спиралей нуклеотидов. Каждый мономер молекулы ДНК представлен в виде нуклеотида. В состав нуклеотидов входят азотистые основания (аденин, цитозин, тимин, гуанин), углевод (дезоксирибоза) и остаток фосфорной кислоты.

Все азотистые основания соединяются между собой строго определённым образом. Аденин всегда располагается всегда против тимина, а гуанин – против цитозина

Такое избирательное соединение называется комплементарностью и играет очень важное значение в формировании структуры белка

Все соседние нуклеотиды между собой связываются остатком фосфорной кислоты и дезоксирибозой.

Рибонуклеиновая кислота имеет большое сходство с дезоксирибонуклеиновой. Различие заключается в том, что вместо тимина в структуре молекулы присутствует азотистое основание урацил. Вместо дезоксирибозы это соединение содержит углевод рибозу.

Все нуклеотиды в цепочке РНК соединяются через фосфорный остаток и рибозу.

По своей структуре РНК может быть одно— и двухцепочечным. У ряда вирусов двухцепочечные РНК выполняют функции хромосом – они являются носителями генетической информации. С помощью одноцепочечной РНК происходит перенос информации о составе белковой молекулы.

Психотомиметические средства.

Галлюциногенные вещества, вызывающие сдвиги в психике и поведении, сходные со сдвигами при психозе, обычно называют психотомиметиками. Эти вещества удовлетворяют не всем требованиям, предъявляемым к ХБ-средствам. Их действие на людей в условиях боя плохо предсказуемо. Если вещество предполагается использовать на практике как психохимическое средство, его действие должно проявляться уже при очень малых дозах. Среди веществ, способных удовлетворить этому требованию, наибольший интерес представляют LSD и эфиры гликолевой кислоты.

LSD впервые было синтезировано в 1938 швейцарским химиком А.Гофманом и его сотрудниками в ходе исследования ими алкалоидов спорыньи. Гидролиз этих алкалоидов дает лизергиновую кислоту, которую химическим путем можно превратить в диэтиламид лизергиновой кислоты, или LSD

Хотя производство LSD обходится очень дорого, его считают перспективным ХБ-средством, главным образом для диверсий против некоторых объектов первоочередной важности, но не для массированных атак

Эфиры гликолевой кислоты, называемые также атропиноподобными психохимическими веществами (APS), – чисто синтетические продукты. Они были разработаны в начале 1950-х годов в США. Самый сильнодействующий из этих эфиров получил обозначение BZ.

Комментировать
0
3 просмотров